傳統中醫減肥法則及怎樣減肥
|
|
根按中醫理論，中醫處理減肥側重全身調理，而不強調節食。中醫採用辨証論治的方法減肥，即根據每位肥胖者的不同情況，擬定個體化的治療方案。總結出肥胖者的各種証型後，施治法則各有不同。
中醫的"寓醫于食"概念深深地影響其飲食習慣，基本上，對於減肥的飲食調理，要達到兩方面作用：
(1) 除濕化痰
(2) 健脾補腎
|
肥胖的種類
有時候，中醫看待肥胖的種類很簡單，就是實証及虛証兩類。
實証型肥胖
實証型人吃得多，身體消化器官將吃進去的通通都吸收了，但是由於熱量實在太多，超過了所需量，所以多餘的都被累積成脂肪。實証型人從外表看來比較結實強壯，肌肉比較多。他們常常伴隨有便秘、囗乾舌燥等毛病。
虛証型肥胖
虛証人通常進食量不多，但由於代謝消耗緩慢，加上運動量不足，才會產生虛胖。虛証型人的肌肉比較鬆垮，還可能有水腫現象。很明顯，對於上述類型肥胖者，具體減肥措施一定有差異。
日常生活中，飲食是影響體質的重要元素。中醫學對食物的四氣五味調配有明確的細則，強調辦証論「食」，以幫助消化吸收，更有效地平衡內在環境，改善體質。
傳統中醫減肥法則及方向
(A) 利用中草藥
1. 和胃消脂
肥胖人士大多嗜吃肥膩甜點，造成消化困難，於是食物壅塞在胃腑。表現為胃腹部飽脹、食道噯逆酸腐物、口氣重、舌苔膩等。常用藥山楂、麥芽、萊菔子等，可以調和胃腑，促進消化液分泌，幫助油脂分解。
2. 活血行瘀
血液中脂肪過多，容易引起血管硬化，屬於中醫瘀血現象之一。活血行瘀藥物有效增加血流量，降低血脂，減慢血管硬化。常用活血行瘀降脂藥有當歸、川芎、丹參、赤芍藥、三七。
3. 寬胸化痰
中醫素有"肥人多痰"之說，就是指體內過多的脂肪。身體多痰導致氣短、胸悶、甚致頭暈、舌苔滑膩。更嚴重的痰火均重者，有性情急躁、容易發脾氣、血壓高、頭部脹痛、失眠、舌苔黃膩、大便乾結等表現。常用藥如瓜蔞、瓜蔞仁、薤白、枳實、枳殼、陳皮等，促進肺臟通調水道，肅清痰濁。
4. 疏肝利膽
肝臟負責調節氣機，亦促進脾胃運化。膽汁幫助脂肪消化。常用藥物如茵陳、莪術、薑黃、決明子等可以疏肝利膽。此法對肝膽病，尤其是脂肪肝或膽結石有效。
5. 利尿滲濕
中醫認為濕盛生痰，肥胖者多有水液代謝失常，導致清液痰濁不分，血脂上升。利尿滲濕法加強津液的輸佈排泄，直接將多餘的水濕排出。常用藥有冬瓜、澤瀉、茯苓、車前子等。
6. 瀉下通便
肥胖之人，體內積聚過多脂垢邪濁，同時又多兼有便秘。此法加速腸蠕動，縮短代謝產物停留時間，有效清除多餘脂濁。常用藥有大黃、虎杖、何首烏等。
上述六大法則以祛除邪濁為主，主要針對水濕痰瘀等代謝物積聚情況，實際施行時多數結合運用。如遇上肥胖兼虛証者，則自身臟腑功能低下是問題所在，要注意補益脾腎，以扶助正氣，更有利祛邪。
(B) 針灸減肥
針灸減肥是利用針刺激人體的穴道，可以調節神經和內分泌，達到以下兩個設效果
1.減低食慾、亢進的食慾，減少進食量和腸胃的吸收，減少熱量的攝入, 遠達至減肥目的.
2.另一方面可以促進及加快新陳代謝，增加能量的消耗，最後達成減肥的目的。
通常紮針的位置，可以分成耳針和體針。耳針主要是選擇肌點、內分泌、腎點…等穴位，體針主要選擇天樞、大橫、水分、水道等穴位。
從穴位的名稱就可以看出，主要是抑制肌餓感、提升新陳代謝、加強利尿等作用。有時耳針還會留置在耳朵上面，在進食前按壓扎針的地方，藉以減少食慾。
(C) 減肥藥膳食譜
藥膳是將藥物與食物相融合，食物不但幫助提升藥力，同時借助食味，使苦口良藥或具有減肥功能的一般食物，變成美味的佳餚、麵點等，適合日常服用。在享受美味同時，不知不覺地減肥。值得注意的是，藥膳效果緩慢，必須要持之以恆，方能收到效果。
(D) 運動
練習氣功及太極
練習氣功及太極是最自然.亦可能是最有效的方法去預防及治療失眠
太極是一個用于放鬆自我、強身健體、和自衛的運動。它的動作緩慢，且需要配合冥想一起鍛煉。源自中國，太極因為其強身健體的特性得到了世界的認可，並在美國、亞洲以及歐洲許多國家非常流行。太極的運動方式主要將能量有規律地在全身循環流動，這使得自身的體重完美地平衡于身體兩側。當你練習太極的時候，你便能更好的放鬆和調和自己的全身，最終使得你能更完美地控制自己的身體。呼吸的均勻以及能量在體內的循環會使你更健康。
醫學氣功包含冥想和呼吸聯繫及完全放鬆。在聯繫氣功時，擔心與煩惱逐漸消失，取而代之的是正面的影像、增強的自信、通過冥想，人可獲得快樂和感知。可促進自身的血液以及氣的循環。
|
