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失眠

 

什麼是失眠?

失眠,臨床上通常指儘管有充分的睡眠條件和環境卻存在對睡眠時間和質量不滿足,並影響到白天社會功能的一種主觀體驗。包括入睡困難、連續睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等,導致白天身體機能下降,常表現為醒後疲乏、日間警覺性降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙,從而降低生活質量。

隨著生活節奏加快,失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者採用各種方法而不得其效, 對付失眠,有的人喜歡使用藥物進行治療,有的人則一籌莫展。其實,很多時候,失眠是由心理因素造成的。

人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的,酣暢的睡眠是一種美好的享受,是對疲憊的釋放,對精神的撫慰。睡眠的質量直接關係著生命的健康與質量。長期失眠會給人的正常生活和工作帶來嚴重的不利影響。

為什麼會失眠?
引起失眠的原因很多,常見的有軀體疼痛性疾病、焦慮症、抑鬱症、恐懼症,藥物及某些物質的應用、心肺功能不全及不安腿綜合症和睡眠中周期性下肢動作等。由心理的、生理的或環境的因素引起的失眠、稱為繼發性失眠;也有少數找不出肯定原因的失眠,稱為原發性失眠。

其實,很多時候,失眠是由心理因素造成的。要克服它, 要靠自已的意志.

失眠如何診斷?

醫生傾聽患者對於睡眠障礙的描述,多數可以很快診斷。只有復雜、少見病例、高度懷疑患者有睡眠呼吸障礙、週期性肢體運動障礙及其他運動障礙的患者,或對治療無效的患者,需要進行睡眠多導儀等檢查。

多人都經歷過失眠,如考試期間,因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠,會隨著情緒的穩定而消失,不會妨礙健康。不過,如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾,或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況,導致你無法好好工作或生活,那麼,你就應該尋求醫生的協助。

很多人誤解失眠是指很難入睡,其實,以下3種情況都屬於失眠:

一 起始失眠:入睡困難,直到半夜才能入睡。
二 間斷失眠:睡不安寧,容易驚醒,常有惡夢。
三 終點失眠:入睡不困難,不過,常常半夜醒後無法再度入睡。

失眠-西醫的療法

西方醫學沒有什麼特效藥來治療失眠,主要是提提議病人如真有當需要朋服用安眠藥和運動.

不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用,會引起依賴性,所需分量可能愈來愈多,直至不能自拔的地步,一些安眠藥、會引起不少不良的副作用。

很多專家認為體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法,當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此認為體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法,體育鍛煉預防失眠要以持之以恆、運動適量為原則,根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。

中醫怎樣治療失眠?

中醫治療失眠的方法和西醫有顯著的不同,按照傳統中醫學的理論,失眠有許多病因,但歸根結底在於"心"有病.

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